Wenn ein Kind wegen einer Sorge nicht schlafen kann, ist ihm zu sagen, es solle nicht daran denken, die schlechtmöglichste Anweisung. Was funktioniert, ist nicht, den Kopf zu leeren, sondern ihm einen anderen Ort zu geben, an dem es sein kann.
Was ein sicherer Ort ist
Ein vorgestellter Ort, von ihm gebaut, zu dem es zurückkehren kann, wenn es das braucht. Das ist keine exotische Technik: es ist dasselbe, was ein Erwachsener macht, wenn er sich vor dem Einschlafen am Strand vorstellt, nur absichtlich und mit Detail.
Es funktioniert, weil das Gehirn nicht vollständig zwischen dem unterscheidet, was es sieht, und dem, was es mit genügend sinnlichem Detail vorstellt. Wenn die Szene reich genug ist, antwortet der Körper darauf.
Wie er gebaut wird
Das macht man einmal, in Ruhe, mit Zeit. Danach steht er für immer zur Verfügung.
Dein Kind soll ihn selbst wählen. Er kann echt oder erfunden sein: ein Strand, das Haus im Dorf, ein Baumhaus, das Innere eines Raumschiffs. Bewerte ihn nicht, auch wenn er dir merkwürdig vorkommt.
Füll ihn mit den fünf Sinnen. Hier liegt die Arbeit, und man macht sie durch Fragen:
- Was siehst du von dort, wo du bist? Welche Farbe hat alles?
- Was hört man? Gibt es Wind, Wasser, Vögel?
- Was riechst du?
- Was spürst du auf der Haut? Ist es warm, geht ein Lüftchen?
- Bist du allein oder ist jemand da? Gibt es ein Tier?
Je konkreter, desto besser funktioniert er. „Ein Strand“ nützt nicht viel; „ein kleiner Strand mit runden Steinen, in der Abenddämmerung, mit einem braunen Hund, der daneben schläft“ schon.
Gebt ihm einen Namen. So kann man ihn mit einem Wort herbeirufen, und genau das braucht man um elf Uhr abends.
Zeichnet ihn. Die Zeichnung an der Wand im Zimmer zu haben, hilft den Kleinsten, schnell zurückzukehren.
Wie er benutzt wird
Man betritt ihn immer gleich: zwei oder drei lange Atemzüge, Augen geschlossen, und du benennst langsam die Elemente. „Du bist in der Hütte. Man hört den Wind in den Blättern. Es riecht nach Holz.“
Am Anfang führst du. Mit der Zeit macht dein Kind das allein, und das ist das Ziel.
Die Momente, in denen er am meisten bringt: vor dem Einschlafen, nach einem Albtraum, im Wartezimmer beim Zahnarzt, in der Nacht vor etwas, wovor es Angst hat.
Ein Hinweis
Wenn beim Bauen etwas auftaucht, das es innerhalb seines eigenen Ortes erschreckt, beseitige es nicht du. Frag es, was es damit machen will. Oft entscheidet es, eine Tür davorzusetzen oder es hinauszuschicken, und diese eigene Entscheidung ist mehr wert als alles, was du hinzufügen könntest.
Wofür er nicht taugt
Er ersetzt nicht das Lösen des wirklichen Problems. Wenn das Kind nicht schläft, weil ihm in der Schule das Leben schwer gemacht wird, hilft ihm der sichere Ort, in dieser Nacht zu schlafen, und am nächsten Tag muss es in die Schule.
Er ist ein Werkzeug für den Moment, keine Antwort auf die Ursache. Diese zwei Dinge zu verwechseln ist das Einzige, was aus etwas Gutem ein Pflaster machen kann.
Die geführte Visualisierung und die Entspannungsaktivitäten sind in Corazones Valientes, Niños Sensibles ausgeführt.