Alta sensibilidad · Zen Books

PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLESSentir mucho no es un defecto de fábrica

Un rasgo que comparte cerca de una de cada cinco personas, estudiado desde hace treinta años y todavía mal contado. Aquí están los libros que escribí para explicarlo con rigor y sin promesas de más.

1 DE 5personas comparten el rasgo

30años de investigación

4marcas que lo definen

El libro en Amazon Descarga gratuita

CHRISTIAN DUARTE · BIÓLOGO MOLECULAR Y DIVULGADOR

Portada del libro Personas altamente sensibles, de Christian Duarte

Y qué no es

Qué es la alta sensibilidad

No es un diagnóstico, no es una enfermedad y no es timidez. Es un rasgo del temperamento que la psicóloga Elaine Aron describió en los años noventa y que desde entonces se ha estudiado con instrumentos propios. Las personas con este rasgo procesan la información que les llega de forma más profunda, y eso tiene un coste y una ventaja al mismo tiempo.

La investigación lo resume en cuatro marcas. Se reconocen mejor juntas que por separado: quien tiene el rasgo las tiene las cuatro.

01Procesamiento profundoLas cosas se piensan más y durante más tiempo, antes y después. Decidir cuesta porque se ven más opciones.

02SobreestimulaciónEl ruido, las prisas, las jornadas largas y los sitios llenos agotan antes. No es fragilidad, es saturación.

03Reactividad emocional y empatíaLo bueno y lo malo llegan con más volumen, y lo que le pasa a otro se siente casi como propio.

04Sensibilidad a lo sutilSe captan detalles que pasan desapercibidos: un tono de voz, un cambio de luz, una cara que dice otra cosa.

Una aclaración honesta. Ninguno de mis libros promete que la sensibilidad se convierta en un superpoder. Lo que ofrecen es comprensión del rasgo y herramientas concretas para los días en que pesa. Si buscabas una terapia, esto no lo es, y conviene que lo sepas antes de comprar. Una guía, no un diagnóstico: si lo estás pasando mal, habla con un profesional.

El libro principal · 30 días

Personas Altamente Sensibles

Treinta días, uno por capítulo, con una lectura breve, un ejercicio y una pregunta para escribir. Empieza por entender el rasgo, sigue por lo que más desgasta -la sobreestimulación, los límites, el trabajo, las relaciones- y termina en lo que se puede sostener cuando el mes se acabe.

Está escrito también para quien acompaña: parejas, madres y padres, docentes y terapeutas que quieren entender a alguien que tienen cerca.

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Cuatro caminos de entrada

La colección

Personas Altamente SensiblesEl libro base

Niños Altamente SensiblesPara madres y padres

Corazones ValientesPara leer con ellos

Diario para Personas Altamente Sensibles

Diario para PAS52 semanas para escribir

Descarga gratuita

Cuarenta láminas para colorear

Plantas y animales dibujados a línea, en PDF listo para imprimir. Colorear ocupa las manos y baja el ruido de dentro, que es justo lo que hace falta al final de un día cargado. Te lo mando al correo y te avisaré cuando publique algo nuevo.

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Sobre mí

Christian Duarte

Biólogo molecular · Escritor y divulgador

Christian Duarte es biólogo molecular, con posgrados en biomedicina, genética clínica, biotecnología y terapias avanzadas celulares y génicas, y un máster en acompañamiento educativo. Fue profesor e investigador universitario hasta 2023. Desde entonces escribe a tiempo completo con la misma exigencia que aprendió en el laboratorio: ninguna afirmación sin una fuente detrás. También es una persona altamente sensible que pasó buena parte de esa carrera saturada sin saberlo. Esa mezcla de laboratorio y experiencia propia es el punto de vista de estos libros. Nació en Córdoba, Argentina, y vive en España.

Mi web de autor reúne el resto de los libros.