El compañero del libro
DIARIO PARA PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLESLo que lees, ponlo en práctica
Escribir fija lo que lees. El diario te ayuda a interiorizar el libro y a llevarlo a tu vida, semana a semana, con preguntas, cuentos y espacio de sobra para escribir a mano.
Hojéalo
El libro explica el porqué. El diario es para el cómo.
Así son sus páginas: texto de verdad, mucho aire y sitio para lo tuyo.
Qué hay dentro
Un año para conocerte con calma
Una idea y una pregunta
Cada semana empieza donde acaba el día del libro y te deja una propuesta concreta.
Energía y saturación
Anotas cómo llegas a la semana y, con el tiempo, ves tu patrón.
Algo que agradezco
Dos líneas al día, de lunes a domingo, y una cosa que harás esta semana.
Cinco cuentos
Cada parte abre con un cuento ilustrado a tinta, para pensar sin prisa.
El complemento ideal del libro
Leer y escribir a la vez
Las semanas 1 a 30 van en paralelo con los 30 días de Personas altamente sensibles: lees el día y el diario te ayuda a llevarlo a tu vida. Las semanas 31 a 52 son para seguir por tu cuenta, cuando el libro ya está leído.
Entiendes
Qué es el rasgo, de dónde viene y cómo cuidarlo, en 30 días.
Practicas
Lo que has leído, aplicado a tu semana y escrito con tus palabras.
Por qué funciona escribir
Lo que se escribe, se ordena
Desde los años ochenta, el psicólogo James Pennebaker estudia qué pasa cuando alguien escribe sobre lo que siente. En sus estudios, quienes escribieron unos días seguidos sobre experiencias difíciles fueron menos al médico en los meses siguientes y se sintieron mejor con el tiempo. Jordan Peterson se apoyó en esa línea de investigación para sus programas de escritura guiada.
Escribir ayuda, pero no sustituye a la terapia. Si algo te remueve demasiado, para y busca el apoyo de un profesional.
Cómo funciona
Una semana cada vez, a tu ritmo
Lee el día del libro que toca y abre la semana del diario.
Responde a las preguntas y marca tu termómetro. Sin respuestas correctas.
Cada día, dos líneas de gratitud. En las semanas 13, 26, 39 y 52, una revisión para ver el camino.
Juntos funcionan mejor
El libro y su diario
Si ya tienes el libro, el diario es el paso natural. Si empiezas ahora, llévate los dos y ve a tu ritmo.
Ver el diario en AmazonVer el libro
El diario incluye una escala orientativa en las semanas 2, 26 y 52 para ver cómo cambias. Es una guía, no un diagnóstico. Si lo que sientes te desborda, habla con un profesional de la salud.