Dein Kind hatte einen wunderbaren Tag, es ist erschöpft, und es ist halb elf und es liegt noch wach und wälzt sich herum. Bei einem hochsensiblen Kind ist das keine Auflehnung und keine schlechte Angewohnheit. Fast immer ist es dasselbe: es konnte den Tag nicht abschließen.
Warum es deinem Kind schwerer fällt
Einzuschlafen verlangt, die Aktivierung herunterzufahren. Ein Kind, das den ganzen Tag Reize verarbeitet hat, kommt mit hoher Drehzahl im Bett an, und zusätzlich mit unerledigtem Material: was ein Freund gesagt hat, der Ärger, den ein anderer bekommen hat, eine Frage, die ihm im Auto eingefallen ist und die es nicht gestellt hat.
Dazu kommt, dass das Bett ein stiller Ort ist. Und in der Stille hört man das, was innen ist, deutlicher.
Die Stunde davor zählt mehr als das Ritual
Über das Zubettgehritual wird viel gesprochen und über das, was davor passiert, wenig. Und die Stunde davor ist die, die entscheidet.
- Das Licht wirklich herunterdimmen. Nicht nur die Deckenlampe ausschalten: das Licht im ganzen Haus herunternehmen. Licht sagt dem Körper, welche Uhrzeit es ist, und bei einem sensiblen Kind kommt diese Botschaft mit mehr Kraft an.
- Keine Bildschirme in der letzten Stunde. Nicht aus Moral. Ein Bildschirm fährt die Drehzahl nicht herunter, er hält sie oben.
- Die Lautstärke im ganzen Haus senken. Eure eingeschlossen. Wenn im Wohnzimmer angeregt geredet wird, verfolgt dein Kind das vom Bett aus.
- Keine großen Themen. Weder der noch offene Streit noch das Gespräch über den Schulwechsel. Das morgen früh.
Das Ausleeren
Das Werkzeug, das mit Abstand am meisten löst, ist ihm einen Ort zu geben, an dem es das Tagesmaterial vor dem Schlafengehen ablegen kann. Zehn Minuten, sitzend, ohne sichtbare Eile.
Bei den Kleinen funktioniert es, nach drei konkreten Dingen zu fragen: etwas Gutes, etwas, das schwer war, und etwas, auf das es morgen neugierig ist. Das „etwas, das schwer war“ ist der wichtige Teil und der, den wir meistens überspringen aus Angst, es aufzuwühlen. Es wühlt viel mehr auf, wenn es nicht herauskommt.
Bei den Älteren ein Heft neben dem Bett und keine Pflicht, es dir zu zeigen. Aufzuschreiben, was im Kopf kreist, lässt es aufhören zu kreisen.
Das Zimmer
Es verdient eine sensorische Durchsicht, denn was dir gleichgültig ist, hält es wach.
- Der Pyjama: ohne Etiketten, ohne drückende Nähte, aus dem Stoff, den es selbst wählt.
- Die Bettwäsche: wenn die neue kratzt, wasche sie, bevor sie zum ersten Mal aufs Bett kommt.
- Die Standby-Lichter: die blaue LED der Steckdose, die des Ladegeräts. Weg oder abgeklebt.
- Die Geräusche: der Kühlschrank, die Toilettenspülung, der Aufzug. Ein leises weißes Rauschen deckt sie besser ab als Stille.
- Die Temperatur: sensible Kinder merken Wärme meist viel früher als Erwachsene.
Wenn dein Kind nachts aufwacht
Am schlechtesten funktioniert es, das Licht anzumachen und zu reden. Es wird hellwach und man fängt von null an.
Was funktioniert: hineingehen, ohne Licht zu machen, sehr leise Stimme, wenige Worte, eine Minute bleiben und hinausgehen. Die Vorstellung, die es lernen muss, ist, dass die Nacht langweilig und sicher ist, nicht, dass die Nacht die Zeit ist, in der Papa kommt und es Gespräch gibt.
Und wenn es von einem schlechten Traum aufwacht, muss man ihn nicht deuten oder analysieren. Benennen und begleiten reicht: „du hast schlecht geträumt, ich bin hier, es ist vorbei“.
Wann das über eine Website hinausgeht
Wenn es regelmäßig schnarcht, wenn es dauerhaft durch den Mund atmet, wenn es müde aufwacht, obwohl es die Stunden geschlafen hat, oder wenn das Problem Monate anhält und mit all dem nicht nachlässt, gehört es zum Kinderarzt. Es gibt Dinge, die man bei einer Untersuchung sieht und die sich nicht mit einer Routine lösen.
Schlaf, Atmung und nächtliche Rituale sind in Niños Altamente Sensibles ausgeführt.