Von allen Sinnen ist der Geruchssinn der einzige, den man nicht schließen kann. Die Augen schließen sich, die Ohren lassen sich zuhalten, die Hand zieht sich zurück. Die Nase arbeitet weiter, solange du atmest, und du atmest immer.
Warum er so hart trifft
Es gibt einen anatomischen Unterschied, der einiges erklärt. Die Signale von Auge und Ohr laufen zuerst über eine Umschaltstation, bevor sie die emotionalen Areale des Gehirns erreichen. Die des Geruchs kommen durch eine andere Tür herein, eine viel kürzere, ganz nah an den Arealen für Gefühl und Erinnerung.
Daraus entsteht etwas, das alle kennen: Ein Geruch bringt dich in eine ganze Kindheitsszene zurück, mit ihrem Licht und ihrer Temperatur, bevor du Zeit hast nachzudenken. Kein Foto schafft das.
Für einen hochsensiblen Menschen bedeutet dieser kurze Weg, dass ein unangenehmer Geruch keine kleine Störung ist. Es ist eine Störung, die direkt und ungefiltert ankommt und die außerdem Stimmung mitbringt.
Wo sich das Problem sammelt
Am meisten leidet man an geschlossenen und geteilten Orten:
- Aufzüge, nachdem jemand mit starkem Parfüm darin war.
- Die Büroküche zur Mittagszeit.
- Autos mit Duftbaum.
- Öffentliche Verkehrsmittel zur Stoßzeit.
- Lange Besprechungen in ungelüfteten Räumen.
- Reinigungsmittel mit intensivem Duft.
Das Merkwürdige daran: Fast alle diese Gerüche sind theoretisch angenehm. Ein teures Parfüm bleibt in einer Kabine von zwei Metern trotzdem ein starker Reiz.
Was in deiner Hand liegt
Zu Hause. Hier bestimmst du. Reinigungsmittel ohne Duft, zweimal am Tag richtig lüften, mit Dunstabzug und geschlossener Tür kochen, keine eingesteckten Duftspender. Nach einem Monat merkst du den Unterschied im Hintergrund.
Im Auto. Der Duftbaum kommt weg. Das Fenster zwei Finger breit offen tut mehr für deine Laune als jedes Aroma.
Im Büro. Was sich ohne Konflikt erbitten lässt: ein Platz weit weg von der Küche, den Raum vor einer langen Besprechung lüften, keinen Fisch in der gemeinsamen Mikrowelle aufwärmen. Es klingt nach einer Kleinigkeit und ist eines der wenigen Dinge, die Kollegen ohne Diskussion zugestehen.
Bei dir. Ein Kniff, der an Orten funktioniert, wo du nichts ändern kannst: ein Taschentuch mit einem Tropfen von etwas Neutralem, das du magst, in der Tasche. Wenn die Luft unerträglich ist, unterbricht das Atmen durch den eigenen Geruch den Kreislauf für ein paar Minuten.
Die andere Seite
Dieser kurze Weg funktioniert auch zu deinen Gunsten, und das wird wenig genutzt. Ein Geruch, der mit Ruhe verbunden ist und immer im selben Zusammenhang verwendet wird, löst mit der Zeit die Ruhe von selbst aus.
Wenn du jedes Mal dieselbe Kerze anzündest, sobald du dich zum Lesen hinsetzt, übernimmt der Geruch nach wenigen Wochen einen Teil der Arbeit. Das ist einfache Konditionierung, und bei einem sensiblen Menschen wirkt sie besser als im Durchschnitt, genau aus demselben Grund, aus dem er mehr leidet.
Wähle einen zurückhaltenden Duft und benutze ihn nur dafür. Wenn er den ganzen Tag brennt, bedeutet er bald nichts mehr.
Mit anderen Menschen
Jemandem zu sagen, dass sein Parfüm dich stört, ist ein Minenfeld. Was verhindert, dass es wie ein Urteil klingt, ist von dir zu sprechen und nicht von der anderen Person: „Ich habe einen sehr empfindlichen Geruchssinn und bekomme in geschlossenen Räumen Kopfschmerzen.“ Das stimmt, beschuldigt niemanden, und fast alle nehmen es ohne Weiteres an.
Der Abschnitt über Gerüche in Hochsensible Menschen führt das im Kapitel über Reizüberflutung aus.