Recursos del libro
PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLESTodo lo que acompaña al libro, en un solo sitio
Las cuatro meditaciones guiadas para escuchar aquí mismo, el cuaderno complemento con el test de 40 preguntas y láminas para colorear. Sin aplicaciones y sin coste.
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Escucha
Las cuatro meditaciones del libro
Ponte auriculares y busca un sitio donde nadie te interrumpa. Cada meditación suena en esta misma página: pulsa el botón de reproducir. Si prefieres escucharla sin conexión, descarga el mp3.
Atención plena · 8 min
Cuándo: Tu práctica larga, dos o tres veces por semana. La mejor para empezar si nunca has meditado.
Descargar el mp3Visualización · 7 min
Cuándo: Después de un día con mucha gente o mucho ruido, cuando la cabeza no deja de repetir lo que pasó.
Descargar el mp3Compasión · 6 min y medio
Cuándo: Después de un conflicto, de un comentario duro o de un día en que te has tratado mal.
Descargar el mp3Escaneo corporal · 5 min
Cuándo: Antes de dormir, antes de una reunión exigente o cuando solo tienes unos minutos.
Descargar el mp3Descarga
El cuaderno complemento
36 páginas a todo color para imprimir y rellenar a mano: el test, cinco herramientas para ver y bajar tu saturación, una guía para elegir meditación y diez láminas para colorear.
El test de 40 preguntas
Orientativo, no es un diagnóstico, con tres franjas y una tabla para leer tu patrón.
Mapea tu saturación
Registro de siete días, auditoría de volumen y prueba de la semivida.
Baja la carga
Plan de día de baja estimulación, diario de sueño y botiquín.
Diez láminas
Para colorear durante veinte minutos de calma.
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Solo te escribiré sobre alta sensibilidad. Puedes darte de baja cuando quieras.
El libro
Personas Altamente Sensibles
30 días para descubrir, explorar y disfrutar el don de la alta sensibilidad. Un biólogo, y persona altamente sensible, explica qué ocurre en tu sistema nervioso cuando el mundo se vuelve demasiado y qué ayuda de verdad, con cada dato respaldado por su fuente.